Ergebnisse

Mithilfe der 12-wöchigen LOCK IN & GLOW UP Challenge wirst du ein komplett neues Ich kreieren.

mehr

Fragen?

Für wen ist die Challenge geeignet?

Die Challenge ist für die Frauen geeignet, die mit dem Gym anfangen wollen oder bereits Vorerfahrung haben und ihr Training auf ein neues Level bringen möchten.

Was genau beinhaltet die Challenge?

Zu Beginn wird auf die wesentlichen Fakten rund um das Thema Training und Ernährung eingegangen, damit insbesondere Anfänger an das Thema herangeführt werden. Danach folgen die Übungen als Übersicht und je eine Trainingswoche, die du als Screenshot ganz easy abspeichern kannst.

Beinhaltet die Challenge einen Ernährungsplan?

Nein, es gibt keinen Ernährungsplan für die 12 Wochen. Wir möchten mit dieser Challenge nicht vorschreiben, was du wann essen sollst. Stattdessen gibt es eine Tabelle mit Frühstück / Snack / Mittagessen und Abendessen als Inspo und mit ungefährer Kalorienangabe. So kannst due dir je Tag und Mahlzeit das raussuchen, worauf du Lust hast und was in deinen Tagesplan passt.

Muss ich ins Gym gehen?

Ja, der Plan setzt voraus, dass du eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio hast.

Wie viel kann ich in den 12 Wochen erreichen?

Das hängt ganz davon ab, was dein Startpunkt ist und wie konsequent du in dieser Zeit dranbleibst. Das, was du investierst, erhältst du zurück. Die Ergebnisse sind daher sehr individuell.

Wie werden die Übungen dargestellt?

Neben der Bezeichnung wirst du auch kleine Grafiken finden, die die Übung visualisieren. Viel hilfreicher ist es, sich Videos anzuschauen, um den genauen Bewegungsablauf zu lernen. Am besten ist es, einen Termin mit einem Trainer zu vereinbaren, der einem die Übungen zeigt, wenn man sie noch nie ausgeführt hat.